ZUMBA Sihat Bersama Shell Jalan Hospital Ipoh, perak

Sihat Bersama Shell Jalan Hospital Ipoh Perak 2024

We Dance We Care...

Setiap hari Sabtu / 0730 Pagi

Penyertaan Terbuka & Percuma

Join Group WhatsApp Zumba

Location

Google Map

Jurulatih/ Coach/ Zin Zumba : Faizal

Pertanyaan

Urusetia: 014-8888 088 / 014-860 8888

Kemudahan :

Tandas/Surau
Tempat Duduk Selesa / R&R
Kafe
PA System
Parking
ATM
Mart
Petrol Station

Kawasan ZUMBA / Belakang Shell Jalan Hospital Ipoh

Kawasan PARKING/ Belakang Shell Jalan Hospital Ipoh

Tandas/Surau

Kafe

R&R

ATM

More Infor Shell Jalan Hospital Ipoh, Perak

Keselamatan

Memanaskan badan, melakukan regangan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas bersenam
Pakaian yang sesuai

Gunakan kasut sukan yang sesuai
Elakkan memakai selipar dan kasut kulit
Memakai pakaian sukan yang sesuai dan selesa
Elakkan daripada memakai pakaian tebal seperti jaket wind breaker
Golongan wanita disarankan memakai sports bra khususnya untuk aktiviti melompat, berlari dan sebagainya

Lakukan senaman 2 jam selepas makan

Dapat menghindari rasa loya, muntah dan kekejangan perut
Dapat menghindari timbulnya masalah kepada sistem penghadaman dan pernafasan
Walau bagaimanapun, klien masih boleh mengambil snek seperti buah pisang, kismis atau roti

Minum air secukupnya

Pastikan minum air secukupnya sebelum, semasa dan selepas melakukan senaman (sebaik-baiknya air kosong)
Elakkan minum air yang mempunyai kandungan gula yang tinggi
Air kosong yang sejuk sangat digalakkan untuk menstabilkan suhu badan yang panas ketika bersenam

Lain-lain tips senaman

Jangan lakukan aktiviti di tempat yang tidak selamat
Jangan bersenam jika tidak sihat contohnya demam
Jangan bersenam ketika cuaca sangat panas, ribut/angin kencang/ ribut petir/terlalu gelap atau kadar pencemaran udara tinggi
Jangan gunakan peralatan yang rosak
Berhenti segera daripada aktiviti sekiranya berasa sesak nafas, sakit dada atau pening ketika bersenam

Panduan Keselamatan di Shell Jalan Hospital, Ipoh Perak

Sekiranya berlaku sebarang kecemasan (Sebelah Surau/Pam Angin)

Petrol Station Kawasan Larangan Merokok

Hospital Raja Permaisuri Bainun, Ipoh Perak

05-208 7000

Balai Polis Sungai Senam, Ipoh Perak
05-547 7322

Balai Bomba & Penyelamat Ipoh,

Jalan Kompleks Sukan, Taman Canning, 31400 Ipoh, Perak

05-547 4444

MK AMBULANCE / 012-3078433

Customer Feeback Toilet/Surau (shell Jalan Hospital/Station ID : 1237)

PIHAK PENGANJUR TIDAK BERTANGGUNGJAWAB JIKA BERLAKU SEBARANG KEMALANGAN, KEROSAKAN, KECERDERAAN, KEMATIAN YANG TIDAK DIINGINI BERLAKU SEMASA PROGRAM ZUMBA DI SHELL JALAN HOPITAL IPOH, PERAK.

Week 1 - 6 Jan 2024